水是最佳补水来源，温凉白开水最能有效解渴。此外，脱脂牛奶因富含电解质、蛋白质和脂肪，能减缓胃排空，补水效果优于水。椰子水富含钾和钠等天然电解质，也是极佳的补水选择。无糖茶饮如乌龙茶、绿茶等，含茶多酚且零负担，也是健康选择。
打开完整版