怎样睡个好觉
睡眠科学 + 可操作的改善方法，日常可落地
前三
稳定生物钟：靠作息和光照
: 固定作息加光照信号，是入睡快、睡得深的根本前提。
把卧室调成助眠环境
: 凉、黑、静三要素，直接决定深睡时长和夜间是否易醒。
管好睡前的饮食与身心
: 睡前几小时的摄入和状态，决定你能否顺利入睡、睡得安稳。
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