The 5x Study

Mandsager (JAMA Network Open, 2018): the lowest-fitness group carried a 5.04 hazard ratio for death versus elite performers — and the benefit had no ceiling.

The top 3

1. 最高健身水平者死亡风险可降5倍: 研究显示，心肺适能（VO2 Max）最高水平的人群，其全因死亡风险比最低水平者低4至5倍，甚至高达80%。
2. VO2 Max每提升1 MET，死亡风险降13%: 一项里程碑研究指出，心肺适能每增加1 MET（约3.5 ml/kg/min），全因死亡风险可降低13%。
3. VO2 Max是寿命预测最强指标: 研究表明，VO2 Max是全因死亡率最强的预测指标，其预测力甚至超越吸烟、糖尿病和高血压等传统风险因素。

Sources

• JAMA Network
• Cleveland Clinic

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